zmiany w

Cybix, zawsze po treningu silowym, przed aerobami stosuje vitargo/ew carbo + bcaa 89dawid89, zdania sa zawsze podzielone, wedlug mnie ćwiczenia oraz ich kolejnosc nalezy permanentnie zmieniac bez wzgledu na okres w przygotowaniach. Nie oznacza to jednak, ze wszystkie cwiczenia trzeba zastepowac coraz to innymi. W moim treningu czesc cwiczen na [...]

[...] grupie osob ktora zostala po przesiewie 140 ktorych przyszlo do jw ;) btw gdzie odlacznie podciagania w tym art. jest ze najpierw cwiczenia z ciezarem a potem bez , ofszem zmiany mozesz wprowadzac ale najpierw skonsultuj to z kims jak nie jestes pewien co do treningu to go popraw i dopasuj do swoich potrzeb :) Co do rekordu na 1km , to mozesz [...]

[...] zaraz zabieram sie do pracy:) dobrze mowisz z tymi platkami rano, bo dzisiaj to nie moglem tych 80g zmeczyc:/ bo malo w sumie mleka jest tylko 200ml, a do tego az 80g platkow;) takze mysle ze bedzie ok;)zabieram sie za zmiany:) jakie warzywa dolozyc do diety? (o marchewce gotowanej to nawet nie myslalem, bo jest ohydna:P surowa jest pycha:D)

witaj codziennie jadam: ok 5 parowek sojowych, OK JESLI WIESZ CO JEST W TYCH PAROWKACH majonez, POLECAM INNE ZRODLO TLUSZCU - MAJONEZY TO POLACZENIE ZAZWYCZAJ KIEPSKIH OLEJOW CHYBA ZE MASZ JAKIS DROZSZY (CO I TAK NIE ZWALNIA Z GORSZEJ JAKOSCI OLEJU) - POLECAM OLEJ LNIANY I OLIWE Z OLIWEK. jejcznice na masle badz oleju z cebulka czasme pijam do [...]

[...] nie ma żadnych struktur fizycznych. A tu okazało się, że kanały te w 90% pokrywają się z liniami przenoszenia naprężeń poprzez system powięzi. Że nakłuwanie powoduje zmiany dotyczące układu tych naprężeń. Co z tego wynika, jak to się ma do efektów leczniczych - to jeszcze wymaga wielu badań, ale otworzyło się pole do takich badań, odkryto [...]

Jeżeli przez 2 tygodnie waga i obwody stoją to pasowałoby wprowadzić jakieś zmiany, ale weź też pod uwagę, że jeżeli wcześniej nie trenowałeś za bardzo siłowo to będzie się zmieniać skład ciała więc tutaj wchodzi też lustro. Jak długo już łącznie redukujesz i jak to wygląda względem początku ? Masz mało kalorii i sporo aktywności, ale jeżeli [...]

[...] wyjścia. Wiem, że waga będzie leciała, tylko właśnie później gdy coś podjem może być jojo. Zapotrzebowanie postaram się za chwilę obliczyć i wstawić na forum. Wprowadzę te zmiany o których mi napisałeś. Orzechy włoskie, tak ?. Mogę jeść jajko na pierwsze śniadanie lub dwa i później na drugie znów jajko? i jak to jest z gumami do żucia na [...]

[...] 182,6g (83kg*2,2g) Węgle : 249g (83kg*3g) Tłuszcze : 91,3g (83kg*1,1g) Ja się najadam taką ilością jedzenia, ale -800kcal to chyba trochę za dużo, jak nie to ok :-). Jakie zmiany proponujecie, można by coś dodać do przekąski (która nie zawsze jest po treningu) i nie wiem czy przy I śniadaniu nie mam za dużo kcal. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Tylko problem jest w tym że nie porzucę boksu dla siłowni. Nie jestem fanem kulturystyki. Siłownię traktuje tylko pod kątem zmiany sylwetki. Żadna pasja z dźwigania ciężarów. Wiem że z wiekiem będę tył metabolizm i te sprawy. Ale czy jest możliwość wdrożenia pod boks który trenuje 4/5 razy w tygodniu siłownię np 1/2 razy w tygodniu. Przecież [...]

[...] dystans wykorzystuje Les i obala wejsciem w nogi Chmielewskiego,ladujac w jego gardzie.Tutaj przez kilka minut Chmielewski kontroluje walke w gardzie,nie kwapiac sie do zmiany pozycji.Na ok.30s do konca rundy udaje mu sie jedna z dwoch do tej pory prob kulania do dosiadu.Tutaj zaczyna sie bombardowanie glowy Lesia,a zostawiona reke zamienia [...]

czytalem te posty marka a vampi chcialbym zobaczyc ta diete zeby porownac, bo chce jakies zmiany wprowadzic do diety Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-14 15:12:56

tak jak mówi DUDA_ proszę o niedawanie avatarów do przerobienia które posiadać mają kogoś indywidualne obrazki W przypadku zmiany rozmiaru z wielkiego na 80*80 oczywiście moge pomóc jeśli totalnie się na tym nie znacie ;) Proszę moderatora o zmienienie tematu na "Animowane Avatary na SFD" Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-01 [...]

[...] tym 25%bf to maszyna w aptece co nie sa tak dokladne, ja ogolnie jestem w dobrej formie zawsze wazylem troche wiecej i mialem 15-16 procent tluszczu. Ale 86-87 to moja normalna waga cwiczac caly czas. Chce zrzucic 9 kilo tluszczu. Przyjalem do wiadomosci ze trening na silowni do zmiany, popatrze sprobuje i za jakis czas odezwe sie z rezultatami.

[...] badanie. Pracownik lab może zweryfikować dane (pesel) i nie odmówić wykonania badania. Oczywiście nie wszędzie się do tego stosują, ale nawet jeśli pracownik z rana przyjmie i wykona, to pracownik z drugiej zmiany lub z gab gdzie odbiera się wyniki może zażądać okazania dowodu - w niektórych labach nie wydają wyników bez jego okazania.

Słowo wyjaśnienia - Cybergenics to firma, która wymyśliła ten system - dlatego w oryginalnym tekście używana jest liczba mnoga. Ja założyłem, że Cybergenics jest nazwą systemu/marki handlowej, dlatego w tłumaczeniu jest liczba pojedyncza. No to proszę : Cybergenics jako pierwszy skupiał wszystkie czynniki treningu, diety i supementacji w [...]

Okej wprowadziłem zmiany :) Proszę Domer byś się wypowiedział gdyż jako jedyna tak doświadczona osoba na forum nie negujesz tej diety :) Czasem wpadnie ryba zamiast mięsa a w posiłku nr.2 śmiało można zastąpić mięso 100 g/makreli/tuńczyka/szprotek itd. (jest to dla mnie ważne bo to posiłek w pracy wygodny) (może to też być pasta [...]

[...] 63 Żuraw 10x cc 8xcc, 6x cc Dzień-dobry (typowo na dwugłowe, bez przeprostów) 12x 33 12x53 12x48 Uginanie z hantlem między stopami leżąc na ławce skośnej (30st czwórki: do zmiany cwiczenie:D nie mamy jak wykonywac ich:D Wykroki krótkie 12x30, 12x33, 12x53 Wysoki step 12x 53 12x63 12x73 Syzyfki 12xcc 12x5 12x5 Przysiady 12x53 12x63 12x63 [...]

Od czwartku wprowadzam lekkie zmiany... czuje, że jestem już troche przemęczony i organizm jest słaby dlatego schodzę z powtórzeniami z 12 na 8. Mam nadzieję, że na tej ilosci będę rósł, bo niestety ale i psychicznie już jestem wykonczony jak mam robić 12 powtórzen.:D Dzisiejszy trening: Klaka+przod barkow wyciskanie sztangi 30st 12x33 12x43 [...]

ja akuratnie jestem w kalendarzu klikam od 1-3 bez problemu, po czym klikam "zapisz zmiany" i wszystko znika. chyba, ze powinnam zacząć od zakładki moje diety, a nie kalendarz ?

@forumka klikasz na nazwę diety -> "edytuj dietę" -> ustawiasz w polu prywatność (4 od góry) na PUBLICZNA -> "zapisz zmiany" następnie: klikasz ponownie na nazwę diety -> pod nazwą diety pojawia się: "url na forum: ..." -> kopiujesz ten adres i wklejasz na forum Tym sposobem inni użytkownicy mogą [...]